Twoje płuca są samooczyszczające się, co oznacza, że po rzuceniu palenia będą się stopniowo same leczyć i regenerować. Istnieją jednak pewne zachowania w stylu życia, które można praktykować, aby spróbować przyspieszyć tempo gojenia się płuc. Również rzuciłem palenie po 15 latach. Powiedziałbym o standardach takich jak silna wola, motywacja i Tabex ale dodam jeszcze, że w ostatnim okresie palenia jarałem głównie paskudne białoruskie szlugi jak i tytoń niewiadomego pochodzenia, które tak bardzo mi zobrzydziły palenie, że do dziś jak pomyślę o smaku tego szajsu to robi mi się miło, że mam to już za sobą. Po pierwsze, dieta detoksykacyjna Po rzuceniu palenia warto wdrożyć odpowiednią dietę oczyszczającą, która wspomoże proces regeneracji wątroby, poprawi metabolizm i mikroflorę jelit. Nie ma w niej nic skomplikowanego – wystarczy wprowadzić do codziennego menu soki owocowe i warzywne, zupy oraz herbatki oczyszczające. Jak oczyścić płuca po rzuceniu palenia? Niestety, płuca palacza nigdy nie będą przypominały swoim wyglądem płuc osoby niepalącej oraz nie odzyskają pełnego zdrowia, bo wiele substancji Etapy rzucania palenia - od ostatniego papierosa aż po kaszel palacza Pierwszy etap rzucania palenia rozpoczyna się już niedługo po wypaleniu ostatniego papierosa. Według ekspertów zmiany mogą nastąpić już po 20 minutach, choć wiele zależy od stopnia uzależniania i liczby wypalanych każdego dnia papierosów. Po rzuceniu palenia włosy stają się bardziej aktywne i zaczynają usuwać nagromadzenie śluzu w płucach. Może to prowadzić do zwiększonego kaszlu w pierwszych tygodniach po rzuceniu palenia. Ciesząc się sokiem pomarańczowym i innymi sokami owocowymi, zapewnisz swojemu ciału witaminy i minerały potrzebne do walki z zaparciami. . Mam 41 lat .żuciłem palenie rok temu gdyż mnie mocno płuca bolały ,i nie mogłem miesiące temu zrobiłem na opisie pisze wolna,przepona w bez zmian miąszowych,po prawej silniej wysycony cień na aorty-bez odpowiednika na zmiany oi aorta w normie..prosze o interpretacje..dziękuje. MĘŻCZYZNA, 41 LAT ponad rok temu Uzależnienie od papierosów Pulmonologia RTG płuc Tajemniczy zabójca - włóknienie płuc Lek. Izabela Ławnicka 82 poziom zaufania Witam! Jedyną nieprawidłowość w podanym wyniku badania stanowi wysycony cień na wysokości łuku aorty. Ponieważ brakuje odpowiednika na zdjęciu bocznym konieczne jest powtórzenie RTG lub rozszerzenie diagnostyki (np. tomografia komputerowa). Proponuję, by udał się Pan do specjalisty pulmonologa, który zdecyduje jak powinno wyglądać dalsze postępowanie. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Interpretacja wyniku RTG płuc u 41-latka – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka Jaka jest interpretacja wyniku badana RTG klatki piersiowej? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Interpretacja wyniku RTG klatki piersiowej 22-latki – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka Prośba o interpretację badania 67-latka, który pali papierosy – odpowiada Lek. Łukasz Wroński Słabo wysycony cień płuca i stan po wypadku – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska Analiza badania RTG płuc u osiemdziesięciolatki – odpowiada Lek. Joanna Gładczak Szczelina dodatkowego płata żyły nieparzystej w płucu – odpowiada Lek. Paweł Baljon Kaszel i senność oraz wynik badania RTG płuc – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz Co oznacza cień w badaniu RTG klatki piersiowej? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Co oznacza wynik badania płuc u 66-latki? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot artykuły Rozwarstwienie aorty - przyczyny i leczenie Rozwarstwienie aorty następuje wtedy, gdy ciśnieni Płuca - budowa, funkcje, choroby, nowotwory płuc Płuca człowieka nie są wolne od chorób. Niektóre s Prześwietlenie płuc - interpretacja zdjęć RTG Radiogram przeglądowy (zdjęcie rentgenowskie) klat Po rozstaniu się z nikotyną organizm rozpoczyna proces regeneracji. Pozytywne skutki odczuwamy już po kilkunastu minutach od ostatniego sztachnięcia - po 20 min od ostatniego dymka tętno i ciśnienie wracają do normy - po 48 godzinach zaczynają odbudowywać się zmysły węchu i smaku, - odczuwamy zwiększone uczucie łaknienia, to ujemna strona braku nikotyny, ale jest na to sposób, pij wodę, zmniejsza apetyt - już trzy dni po ostatnim sztachnięciu swobodniej oddychamy i mamy więcej energii - po miesiącu znika z twarzy typowa dla palaczy bladość, a skóra odzyskuje jędrność, zwiększa się o jedną trzecią wydolność płuc - po 9 tygodniach płuca zaczynają normalnie pracować, a po trzech miesiącach ich wydajność zwiększa się o nawet 10 procent - po roku ryzyko chorób serca jest o połowę mniejsze niż u osoby palącej. - 10 lat po o 50 proc. obniża się ryzyko zachorowania na raka płuc. - po 15 latach ryzyko zawału jest na tym samym poziomie, co u osoby niepalącej. Rzuć palenie - Machanizm uzależnienia Czwartek, 30 stycznia 2020 (14:20) Palenie szkodzi zdrowiu – to nie ulega wątpliwości. Jednak ostatnie odkrycia naukowców zaskakują i dają nadzieję nałogowym palaczom. Jeżeli rzucą palenie, być może ich płuca będą potrafiły się zregenerować. Jak powszechnie uznawano, mutacje prowadzące do raka płuc są trwałe i utrzymują się nawet po rzuceniu palenia. Niespodziewane odkrycia, opublikowane w Nature, pokazują, że kilka komórek, które uniknęły uszkodzeń, może naprawić płuca. Tysiące substancji chemicznych w dymie tytoniowym uszkadzają i mutują DNA w komórkach płuc - powoli przekształcając je ze zdrowych w rakowe. Badanie ujawniło, że dzieje się to na masową skalę w płucach palacza. Przytłaczająca większość komórek pobranych z dróg oddechowych palaczy, którzy wzięli udział w badaniu, została zmutowana przez tytoń. Można je traktować jako mini bomby zegarowe, które czekają na kolejne uderzenie, które spowoduje, że staną się rakiem - powiedziała dr Kate Gowers dla BBC. Ale niewielka część komórek pozostała nietknięta. Naukowcy nie wiedzą, jak to możliwe. Mówią, że funkcjonują one jak w "bunkrze nuklearnym". Naukowcy z brytyjskiego Sanger Institute dokonali właśnie niesamowitego odkrycia. U osób, które rzuciły palenie, a wcześniej paliły paczkę papierosów dziennie przez 40 lat, aż 40 proc. komórek wyglądało tak, jakby nigdy nie paliły. Okazało się, że pozostałe zdrowe komórki urosły i zastąpiły komórki uszkodzone, regenerując błonę śluzową. Byliśmy całkowicie nieprzygotowani na to odkrycie - przyznał dr Peter Campbell z Sanger Institute w rozmowie z BBC. Istnieje populacja komórek, które w pewien sposób magicznie uzupełniają błonę śluzową dróg oddechowych - dodał. Rzucenie palenia znacznie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych[/b], jak chociażby zawał serca czy udar mózgu. Dlaczego jeszcze rzucić palenie? Chociażby po to, aby dodać sobie urody. Zerwanie z nałogiem sprawi, że skóra stanie się promienna, włosy odzyskają blask, a paznokcie staną się zdrowe i silne. pixabayPrzepis na rzucenie palenia jest prosty. Przynajmniej w teorii. Potrzebujesz tylko chęci i motywacji. W praktyce tak różowo już nie jest, dlatego podpowiadamy jak skutecznie rzucić palenie, a do tego nie przytyć. Pomogą wam w tym proste domowe sposoby. Jak skutecznie rzucić paleniePo pierwsze wybierz moment i działaj. Nie warto odkładać rzucenia palenia do Nowego Roku, czy do ostatniego papierosa w paczce. Jeśli masz w domu papierosy schowane na czarną godzinę, czym prędzej się ich pozbądź! Przeszukaj też kieszenie kurtek, torebki i inne miejsca, gdzie mogą ukrywać się zapomniane „szlugi”. Ważne jest, aby w momentach słabości taki zabłąkany papieros nie wpadł ci w ręce, rujnując skuteczny plan rzucenia po rozstaniu z nikotyną drażni cię zapach dymu, zrób w domu gruntowne porządki, wypierz firanki, nakrycia, „okopcone” kurtki. Jeśli to możliwe unikaj też towarzystwa palaczy. Nie musisz zrywać kontaktów z palącymi znajomymi, poproś jedynie, aby nie palili w twojej obecności. Unikaj też mocno zakrapianych imprez. Mocniejsze trunki potęgują potrzebę „dymka”, a tym samym zmniejszają skuteczność rzucania palenia. Będąc w stanie ograniczonej świadomości możesz ulec pokusie i następnego dnia walkę trzeba będzie zaczynać od nowa. Dobrze opowiedzieć znajomym, że zdecydowaliśmy się rzucić palenie. Będzie to dla nas dodatkowa motywacja, by wytrwać w swoim postanowieniu. Sport to zdrowie, ale i sprzymierzeniec w walce z rzuceniem palenia. Wyjdź pobiegać, zapisz się na basen albo siłownie. Krótko mówiąc zajmij się czymś, co odwróci twoją uwagę od papierosów i wpłynie na skuteczniejsze rzucania palenia. Warto mieć też pod ręką:słonecznik pestki dyni surowe warzywa gumę do żucia Staraj się nie zajadać słodyczami czy słonymi przekąskami potrzeby zapalenia papierosa, bo szybko może się okazać, że przypłaciłeś rozstanie z nałogiem problemami z utrzymaniem wagi. Pamiętaj: z badań wynika, że palacze statystycznie żyją dziesięć lat krócej, w porównaniu do osób niepalących!Silna motywacja to połowa sukcesu. Postaw w widocznym miejscu skarbonkę i wrzucaj do niej każdego dnia kwotę, jaką wcześniej wydawałeś na papierosy. Gdy pojawią się chwile słabości przelicz zawartość skarbonki, a za zaoszczędzoną sumę pozwól sobie na drobną przyjemność. Warto mieć też mocną broń na chwile szczególnej słabości. Zdjęcia obrazujące skutki palenia robią piorunujące wrażenie. W internecie znajdziecie ich całe mnóstwo. Lekarz wlewa nadzieję w serca palaczy: Pierwsze skutki rzucenia palenia już po 20 minutach!Domowe sposoby na rzucenie paleniaSoda oczyszczonaBardziej podatny na uzależnienia jest organizm zakwaszony, dlatego naszym sprzymierzeńcem w rzucaniu palenia jest… soda oczyszczona. Soda jest wysoko zasadowa, dlatego zmniejsza kwasowość organizmu, a taki organizm ma mniejszy pociąg do nikotyny. Jak wykorzystać sodę w walce z nikotyną? Są proste domowe sposoby rzucania palenia. Wystarczy dodać do szklanki wody jedną łyżeczkę sody oczyszczonej i - gdy proszek zupełnie się rozpuści - wypić miksturę. Czynność powtarzamy dwa razy dziennie przez tydzień. W kolejnym tygodniu wystarczy pić miksturę raz dziennie. Uwaga! Tej metody nie należy stosować dłużej niż dwa tygodnie, bo może powodować uszkodzenie nerek. Ostrożnie do spożywania sody powinny też podchodzić osoby z domowym sposobem rzucania palenia jest płukanie ust wodą z sodą za każdym razem, gdy czujemy potrzebę zapalenia papierosa. Pieprz cayenne, czyli papryczka chiliCi, którzy korzystali z tego domowego sposobu rzucania palenia twierdzą, że pikantny smak przyprawy zmniejsza chęć zapalenia papierosów. Pieprz cayenne jest też przeciwutleniaczem, który korzystnie wpływa na stan błony palaczy sięga po przysłowiowego dymka w chwilach stresu i zdenerwowania. Z badań wynika, że 2-3 filiżanki naparu waleriany dziennie mogą złagodzić głód nikotynowy i pomóc w skutecznym rzuceniu palenia. Waleriana ma właściwości uspokajające, dlatego warto napić się jej zwłaszcza przed snem. W trakcie dnia nie nadużywajmy jednak tego sposobu, ponieważ waleriana, stosowana w nadmiarze, może powodować do żuciaSkuteczną metodą wspomagającą rzucenie palenia bywa też sięgnięcie po gumę do żucia za każdym razem, gdy pojawia się chęć zapalenia. Lepiej wybierać te bezcukrowe, ponieważ nie mają one szkodliwego wpływu na szkliwo zębów. Jak rzucić palenie i nie przytyćSkuteczne rzucenie palenia to jedno. Ważne jednak, aby rozwiązanie jednego problemu nie przysporzyło nam kolejnego w postaci niekontrolowanego tycia. Jak rzucić palenie i nie przytyć? Pomogą ci w tym:regularne, zdrowe posiłki picie odpowiedniej ilości wody aktywność fizyczna. Regularne, zdrowe posiłkiRzucenie palenia może spowodować chęć podjadania, dlatego warto zadbać o ustalenie regularnego rytmu posiłków (spożywanych co 3-4 godziny) i konsekwentnie się go trzymać. Przy założeniu, że będziemy spożywać 5 posiłków dziennie, trzy z nich mogą być bardziej obfite, natomiast dwa powinny mieć formę owocowych lub warzywnych przekąsek. Po pierwsze dlatego, że warzywa i owoce są bogatym źródłem witamin, ale również dlatego, że zawarty w nich błonnik daje nam uczucie sytości na dłużej, a do tego przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn. W przypadku posiłków głównych lepiej zrezygnować z fast foodów, a w ich miejsce wprowadzić do diety bogate w białko ryby i drób oraz węglowodany złożone, takie jak pieczywo razowe czy brązowy ryż, bo one dadzą nam uczucie sytości na dłużej. Dzięki temu unikniemy rozdrażnienia, które mogłoby potęgować chęć sięgnięcia po papierosa. Po pierwsze wybierz moment i działaj. Nie warto odkładać rzucenia palenia do Nowego Roku, czy do ostatniego papierosa w paczce. pixabayPicie odpowiedniej ilości wodyZdrowy człowiek, zwłaszcza ten który rzucił palenie i chce oczyścić organizm z toksyn, powinien wypić każdego dnia minimum 2 litry płynów, najlepiej w postaci wody mineralnej (szczególnie polecana jest ta niegazowana, ponieważ nie działa drażniąco na żołądek). Uczucie łaknienia pomogą również zmniejszyć napary ziołowe, z melisy (dodatkowo taki napar może ukoić napięcie nerwowe, związane z rzuceniem palenia) oraz kozłka lekarskiego. Aktywność fizycznaIdealnym rozwiązaniem byłoby, gdybyśmy po rzuceniu palenia mogli sobie pozwolić na codzienną porcję ruchu. Może to być np. 30-minutowy jogging, pływanie, maszerowanie, jazda na rowerze, ćwiczebna na siłowni albo taniec. Ważne, aby wybrać taką aktywność, która sprawia nam przyjemność. W innym razie szybko się zniechęcimy. Dlaczego tyjemy po rzuceniu palenia?Zawarta w papierosach nikotyna powoduje przyspieszenie przemiany materii, a do tego hamuje uczucie głodu, dlatego ci, którzy walczą z nałogiem, skarżą się czasami na wzrost wagi. Rzucając palenie warto więc pomyśleć nad modyfikacją diety oraz włączeniem aktywności fizycznej. Ci, którzy nie podjęli jeszcze ostatecznej decyzji pytają często „ile przytyje po rzuceniu palenia?”. Wszystko zależy od tego, ile kalorii więcej dostarczymy swojemu organizmowi. Jeśli zrywając z nałogiem zaczniemy się zdrowo odżywiać, a do tego regularnie ćwiczyć, to nie tylko nie przytyjemy, ale możemy wręcz schudnąć. Objawy rzucenia paleniaPrzykre konsekwencje rzucenia palenia mogą pojawić się już kilka godzin po rozstaniu z nałogiem i utrzymywać się nawet przez kilka tygodni. Do najczęstszych objawów rzucenia palenia tytoniu należą:drażliwość – można ją złagodzić farmakologicznymi środkami dla osób rzucających palenie lub łagodnymi środkami uspokajającymi (jedne i drugie są dostępnymi w aptece), ale zanim po nie sięgniemy warto spróbować domowych metod, np. wypijając w ciągu dnia napar z melisy. trudności z koncentracją – jedynym sposobem jest przeczekanie tego przykrego objawu odstawienia palenia tytoniu, dlatego na rozstanie z nałogiem najlepiej wybierać czas, który nie wymaga od nas wzmożonej koncentracji lub intensywnej pracy umysłowej, np. podczas urlopu. spadek nastroju – najlepiej radzić sobie z tym przykrym objawem rzucenia palenia zajmując czymś myśli. Idealnym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, która dodatkowo dotleni nasz organizm i zapewni wyrzut endorfin, zwanych… hormonami szczęścia. bezsenność – aby jej uniknąć warto zrezygnować z picia popołudniami mocnej kawy lub herbaty, a zamiast nich włączyć do codziennego rytmu umiarkowaną aktywność fizyczną. Zanim pójdziemy spać warto też przewietrzyć sypialnię, ponieważ świeże powietrze sprzyja szybszemu zasypianiu. Pomóc w walce z tym przykrym objawem odstawienia tytoniu może również napar z melisy. kaszel palacza lub drapanie w gardle – podobnie jak w przypadku przeziębienia pomocne bywają dostępne w aptece tabletki na gardło. Jeśli kaszel utrzymuje się przez dłuższy czas, warto wybrać się do lekarza. Ile oczyszcza się organizm po rzuceniu palenia?Płuca już w pierwszej dobie zaczynają intensywnie oczyszczać się, eliminując toksyny. Po 48 godzinach od rzucenia palenia poprawia się zmysł smaku i węchu, a to za sprawą usunięcia nikotyny z organizmu. Proces, w którym organizm oczyszcza się po rzuceniu palenia trwa jednak nadal. Już w ciągu pierwszego tygodnia zmniejsza się ilość dwutlenku węgla we krwi, a wzrasta ilość tlenu, więc nasze samopoczucie staje się wyraźnie lepsze. Po dwóch tygodniach powinniśmy poczuć, że wchodzenie po schodach sprawia nam mniejszy problem niż dotychczas. Po miesiącu oczyszczony organizm wysyła nam pierwsze sygnały zewnętrzne w postaci poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci. Każdy kolejny miesiąc to czas intensywnej regeneracji. Skutkiem oczyszczenia organizmu jest między innymi wzrost odporności, a także zanikanie tzw. kaszlu palacza. Ile trwa oczyszczanie się organizm po rzuceniu palenia? Co najmniej kilka miesięcy i zależy od tego, jak długo paliliśmy. Wieloletnich zmian nie da się odwrócić jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Dlaczego rzucić palenie?Rzucenie palenia znacznie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jak chociażby zawał serca czy udar mózgu. Dlaczego jeszcze rzucić palenie? Chociażby po to, aby dodać sobie urody. Zerwanie z nałogiem sprawi, że skóra stanie się promienna, włosy odzyskają blask, a paznokcie staną się zdrowe i silne. Część kobiet zauważyła, że rzucenie palenia spowodowało też redukcję cellulitu. Jeśli to was nie przekonuje, rzućcie palenie z oszczędności! Szybko okaże się, że zaoszczędzone na dymku pieniądze dadzą wam sporo frajdy, kiedy będzie mogli je wydać na małe i większe przyjemności. Jaki wpływ na zdrowie mają e-papierosy? napisał/a: thuger 2012-02-02 20:46 Witam, mam problem z budzeniem się rano. Stosowałem wszystkie możliwe sposoby. Nie pije kawy, rzuciłem palenie i alkohol ( paliłem 17lat piłem podobnie) . Nie pije napoi gazowanych (coca-cola), Nie przejadam się wieczorami. Wietrze sypialnie przed snem, wyłączam ogrzewanie na noc.. Biore witaminy. Nie pracuje i nie wiem czy to nie przez to że chodzę późno spać i wstaje późno, nie śpię długo bo ale czasami do 13:). Rano jestem wybity, chodzę jak neptyk, Najgorsze w tym wszystkim jest to że dopiero wieczorem zaczynam się czuć dobrze i mogę siedzieć do 3,4 w nocy.. Rzuciłem od nowego roku alkohol i papierosy, najgorsze jest to że te wszystkie objawy zmęczenia wystąpiły po tym jak zacząłem zdrowe życie:/ Piłem codziennie kilka piw i paliłem tytoń bez filtrów.. Trułem się okrutnie nie wspomnę o melanżach i innych używkach. Czułem się znakomicie, po ostrym melanżu potrafiłem wstać rano i zrobić dziewczynie śniadanie, iść po chlebek itp. A teraz nic mi się nie chce, kompletnie straciłem wene życiową.. Siedzę dużo przed komputerem (laptop odpada napromieniowanie).. Oprócz zmęczenia po tym jak rzuciłem wszystkie używki zacząłem mieć wzdęcia i boleści brzucha.. Dosłownie chyba znów zaczne pić i palić bo mi nie przysłużyło przejście na zdrowy tryb życia. Mam 28lat.. napisał/a: ~Anonymous 2012-02-03 09:57 po pierwsze jeżeli piłeś i paliłeś w dużych ilościach to nie rzuca się tego z dnia na dzień! Najlepszym rozwiązaniem jest stopniowe ograniczanie, aż do całkowitej eliminacji! Twoje samopoczucie wynika tylko i wyłącznie z tego, że Twój organizm nie ma już tego co miał w dużym nadmiarze codziennie. Teraz się nie dziw, że jest jak jest. Jak się coś chce radykalnie zmienić to robi się to z głową... nie w ten sposób. Jakbyś chciał się odchudzić to nie jadłbyś wcale? Wiesz o co mi chodzi :))) mam nadzieję, że zrobisz sobie odpowiedni plan działania. Powodzenia :D napisał/a: thuger 2012-02-03 12:36 To co w takim razie powinienem teraz zrobić, zacząć pić?? I palić??:) Mam silną wole i mogę pić małe ilości i palić jedną fajkę dziennie ale już miesiąc nic nie używam więc nie wiem czy teraz da coś to że zacznę stopniowo rzucać.. Czy te objawy odstawienia miną?? Rozumiem że organizm dostał strzał w potylice ale chyb anie powinno mi to zaszkodzić?? napisał/a: ~Anonymous 2012-02-03 13:40 miesiąc już jesteś bez picia i palenia.... najpierw o odstawieniu palenia.... takie rzeczy powinieneś skonsultować z lekarzem jeśli paliłeś powyżej 10 lat i przygotować organizm do zmian. Rzucenie papierosa z dnia na dzień może nieść za sobą poważne konsekwencje. Lęki, nerwice, zaburzenia ciśnienia itd. Ile będzie trwał ten stan? Tego nie wiem... każdy organizm radzi sobie w inny sposób i ciężko powiedzieć ile musi upłynąć czasu aż zaczniesz czuć się normalnie. Na pewno powinieneś uzupełniać magnez i potas oraz witaminy. Dbać o ilość płynów w organizmie. Podobnie jest z rzuceniem picia alkoholu. tutaj możesz poczytać coś więcej napisał/a: Metka 2012-02-04 02:54 Sorry, że się wtrącę, ale nie wiem czy namawianie kogoś kto przestał pić i palić do tego aby znów zaczął a później stopniowo ograniczał jest dobrym pomysłem. Każdy musi wypracować swoją metodę. Lęki, nerwowość i skoki ciśnienia może powodować tak samo rzucenie palenia jak i jego ograniczenie, i to wcale nie trzeba palić 10 lat, żeby się uzależnić. Mój dziadek po 40 latach palenia rzucił z dnia na dzień, bez żadnych "wspomagaczy". Dla mnie osobiście próba ograniczenia się do 1 papierosa dziennie byłaby torturą a nie rzucaniem, bo wtedy objawy odstawienia mogą trwać w nieskończoność. Każdy jest inny i nie ma złych i dobrych metod. Po miesiącu to już masz z górki, myślę że powoli można by zacząć gratulować ;) To, że rano wstajesz niewyspany, za to budzisz się do życia dopiero późnym wieczorem to może być taki efekt błędnego koła... po prostu wystarczy spróbować się przestawić na życie w dzień? Bo jak się późno chodzi spać to nic dziwnego, że rano jest się nie do życia, za to jak się późno wstaje to nic dziwnego, że wieczorem nie chce się spać. Taki efekt może dawać właśnie zbyt długie przesiadywanie przed komputerem. Może spróbuj się zwyczajnie przestawić. napisał/a: djfafa 2012-02-04 07:55 thuger napisal(a):Witam, mam problem z budzeniem się rano. Stosowałem wszystkie możliwe sposoby. Nie pije kawy, rzuciłem palenie i alkohol ( paliłem 17lat piłem podobnie) . Nie pije napoi gazowanych (coca-cola), Nie przejadam się wieczorami. Wietrze sypialnie przed snem, wyłączam ogrzewanie na noc.. Biore witaminy. Nie pracuje i nie wiem czy to nie przez to że chodzę późno spać i wstaje późno, nie śpię długo bo ale czasami do 13:). Rano jestem wybity, chodzę jak neptyk, Najgorsze w tym wszystkim jest to że dopiero wieczorem zaczynam się czuć dobrze i mogę siedzieć do 3,4 w nocy.. Rzuciłem od nowego roku alkohol i papierosy, najgorsze jest to że te wszystkie objawy zmęczenia wystąpiły po tym jak zacząłem zdrowe życie:/ Piłem codziennie kilka piw i paliłem tytoń bez filtrów.. Trułem się okrutnie nie wspomnę o melanżach i innych używkach. Czułem się znakomicie, po ostrym melanżu potrafiłem wstać rano i zrobić dziewczynie śniadanie, iść po chlebek itp. A teraz nic mi się nie chce, kompletnie straciłem wene życiową.. Siedzę dużo przed komputerem (laptop odpada napromieniowanie).. Oprócz zmęczenia po tym jak rzuciłem wszystkie używki zacząłem mieć wzdęcia i boleści brzucha.. Dosłownie chyba znów zaczne pić i palić bo mi nie przysłużyło przejście na zdrowy tryb życia. Mam 28lat.. Ale ja nie bardzo rozumiem o co pytasz. Co znaczy mam problem z budzeniem? napisał/a: ~Anonymous 2012-02-04 09:46 Metka napisal(a):Sorry, że się wtrącę, ale nie wiem czy namawianie kogoś kto przestał pić i palić do tego aby znów zaczął a później stopniowo ograniczał jest dobrym pomysłem. Każdy musi wypracować swoją metodę. Przecież ja go nie namawiam do tego żeby zaczął znowu palić i pić. CZytaj ze zrozumieniem. To, że nie pali i pije miesiąc dowiedziałam się po tym jak napisałam, że nie robi się tego z dnia na dzień bez przygotowania.... JAk chciałaś udzielić rady to jej udziel, a nie czepiaj się słów wyrwanych z kontekstu. Całość jest ważna. Pogratuluj dziadkowi :P napisał/a: thuger 2012-02-04 13:54 Ja też rzuciłem bez żadnych tabletek i innych wspomagaczy:) Nie mam ani lęków ani żadnych objawów odstawienia typowych dla mocno uzależnionych. Ciśnienie mam ciut za wysokie ale też mam 190cm wzrostu to może dlatego(135/85 tetno 65). Zauważyłem że problemy jelitowe zaczęły się odkąd biore multiwitaminy.. Problem z budzeniem się jest taki że idę spać np. o Wstaje o i jestem taki rozbity że leże jeszcze w łóżku 2 godziny i dosypiam. Wstaje i chodzę nie do życia, oczy mam jak sowa.. Najgorsze jest to że od przyszłego tygodnia mam ropocząć kariere jako doradca techniczny w dużej firmie i muszę jakoś wyglądać na codzień:( zmieniałem łóżko, próbowałem spać już w każdą stronę:) Przedwczoraj położyłem się spać o 22 mimo że wstałem o 14, usnąłem bez problemu i nawet mi się spać chciało:), wstałem o i już nie mogłem usnąć. Wstałem zmęczony i wyglądałem przez cały dzień jeszcze gorzej.. Wczoraj poszedłem spać znów o i dzisiaj spałem do Czuję się zmęczony:/ nie wiem może jakieś żyły wodne płyną, dodam że 3 miesiące temu przeprowadziliśmy się do Centrum miasta ale przez pierwsze dwa miesiące dobrze się wysypiałem.. Dopiero od sylwestra i rzucenia wszystkich używek tak się lipnie czuje.. Dzisiaj idę spać o 22 i tak będe musiał teraz cały czas bo do pracy trzeba będzie wstać, zobaczymy czy coś się poprawi.. Mam nadzieje:) napisał/a: ~Anonymous 2012-02-04 16:42 wiesz... "dosypianie" to kiepski pomysł - ja nie mam problemów odstawiennych (mówię o paleniu i piciu) a i tak jak "dośpię" tak jak Ty to jestem nie do życia. Jak już się obudzisz to wstań i tyle... nie dosypiaj. Musisz sam uregulować sobie spanie... Objawy odstawienne mogą trwać nawet do trzech miesięcy. Każdy organizm jest inny i radzi sobie w różny sposób. 8 godzin spania to np. dla mnie w sam raz :))) Walkę i tak już wygrałeś :)) i tego Ci gratuluję :))) Teraz musisz wszystko pozbierać "do kupy" i z czasem zaczniesz czuć się lepiej :))) pamiętaj o witaminkach :D płynach itd. :))) na pewno pomogą :)) ...a jak się zajmiesz czymś na codzień to będzie jeszcze łatwiej :D Powodzenia! napisał/a: thuger 2012-02-05 14:09 Też tak myślę ureguluje sen i odżywianie to myślę że powinno wszystko wrócić do normy.. Zastanawiam się też nad wilgotnością. Wiadomo jak to w blokach, grzejniki na maksa, wietrzenie co jakiś czas ale wilgotność (kupiłem specjalnie termometr bioterma z miernikiem wilgotności) oscyluje w granicach 35/40%. Niby jest to norma ale ta bardzo niska norma. Mam nawilżacz ultradzwiękowy. Bez żadnych filtrów itp. bajerów. Działa elegancko, czyściłem go ostatnio ale boje się go używać bo słyszałem że tem w pomieszczeniach powinna być niższa niż 21s a u mnie jest cały czas 22/23 zależy od pomieszczenia:/ W ogóle to bardzo mnie oczy bolą, tak jakby oczodoły mi puchły:) Moja dziewczyna mówi że świruje ale ja się po prostu nie czuje tak jak powinienem:( napisał/a: ~Anonymous 2012-02-05 15:25 organizm się odtruwa :))) co do wilgotności to mozesz wieszać mokre ręczniki na kaloryferach :) napisał/a: samotna2204 2012-02-09 12:59 ja paliłam 15 lat miałam takie same objawy i dla tego żuciłam faje to nie prawda ze przez fajki tak masz zobaczysz jeszcze miesiąc i będziedobrze a może to nerwica

płuca po rzuceniu palenia zdjęcia